2022年10月30日(日) 横浜マラソン2022 走ります🏃
人生3回目のマラソン！
私はフルマラソン本番の約1ヵ月前にハーフマラソンの大会に参加して、大会の雰囲気を体感しておくことをルールにしています。
初マラソンの東京マラソン2019の時にそうして完走できたので、「うまくいくルール」として自分に課すようにしています。ゲン担😊ぎみたいな感じですね😊
ただ、今回は適したハーフマラソン大会へのエントリーができなかったため、自作の20kmコースをハーフマラソンのかわりに走りました。
長距離を走る時に、私が行った準備をご紹介します。私のようなド素人の方で、普段長い距離を走ることがない方の参考になればいいなぁと思います。
ハーフマラソンの距離を走ること
周回コースが苦手な方、方向音痴な方は、是非試してほしいです！
私は、周回コースが苦手です。特に1周の距離が短いと景色がずっと同じ感じがして途中から気持ちが上がらなくなってしまいます💦←へっぽこランナーな私･･･😣
かつ、方向音痴なのです。がむしゃらにランニングウォッチの距離だけで走り出すと、もとの場所に帰って来られなくなります😱
正確に距離を設定し、迷子になることなく20kmランを完了するために使ったのが「キョリ測」というサイトです。
思った以上に正確でした
始点となる自分が走り始めたい場所を地図上でクリックするとマークされます。そこから走りたい地図上の道をクリックしていきます。クリックする度に始点からの距離が表示されます。
徒歩、ジョギングなど種類が選べて、カスタマイズの画面からは速度やカロリー消費をおにぎりやラーメンの量で換算されるおもしろい機能もあります。
アプリもあるので、是非使ってみてください！
長い距離を走る時の準備
ランニングする際、私は必ず水分補給のための飲み物を持って走ります。
長めの距離を走る時は、マラソン大会のように給水所があるわけではないので、自分で準備します。
ナップザック
ハーフマラソンくらいの距離を走る時は、飲み物の他にゼリーなども持つので、ナップザックを利用しています。
ナップザックは、ペットボトルが肩紐に入れられるタイプが便利です。
私が愛用しているのモンベルのクロスランナーパック 15は、生地が丈夫で軽く、ランニングに適しています。とても走りやすくておススメです。
OS-1ゼリー（オーエスワンゼリー）
長い距離を走る時は、水分補給に加えてエナジーゼリーなどのエネルギー補助食も準備したいです。エネルギー不足は、足攣りや動きが鈍くなってしまいます。
楽しいランニングが台無しになっちゃいます💦
最近のおススメはOS-１ゼリーです。
個人の感想になりますが、これ、めちゃくちゃいいです😄
きっかけは、いつものように10kmコースをはしっていて、ちょっと体調が悪いかも･･･脱水状態になりつつあるかも･･･という状態になったときに救世主となったことです。
それまで水分補給はしていたので、水分はもういらない💦という状態で、どうしよう😓と不安だったところ、薬局にはいりOS-1ゼリーをみつけ、これなら口に入りそうだと思って購入しました。
あと残り4km🏃、グビグビとOS-1ゼリーを半分くらい一気に吸い込み走り始めたところ、しばらくすると体調が悪かったことを忘れている自分がいました。これはビックリでした。
この経験依頼、今年の夏は水分に加えてOS-1ゼリーを持って走りました。安心のお守りのような感じでした。
フルマラソン本番を楽しく迎えるために
人生3回目のフルマラソンが1ヶ月後にせまってます。めちゃ緊張･･･😳
私は、陸上経験もないしコーチについたこともない、超市民ランナーです😅
そんな私でもフルマラソンを2回完走しています。フルマラソンに向けてこれはやっておいた方がいい！と思うことは、当日に疲労が残らないタイミングで、いつものランニングより長い距離を走ることだと思います。
例えば、ハーフマラソンの大会を走ることで、自信にもなります。
今回は、ハーフマラソンの大会にエントリーできなくて、自分でコースを作って走りました。ちょっと短めだけど、きちんと走れたことは自信になりました！！
横浜マラソンは、コースに首都高速道路があるめずらしい大会です。高速道路を走るなんて経験、普段はできないので楽しみです😄
清々しい気持ちで参加できるように、本番までのあと1ヵ月を過ごしたいです😊
●ブログランキングに参加しています！ポチっと応援よろしくお願いします！●
コメント